身体の疲れが取れない方

宇都宮市にある姿勢・動き改善のパーソナルジムcottonです。

なんだか体調が優れない。
肩が凝る、腰が張る、脚がだるい、疲れが取れない、、。

そんな方は、ぜひ一読ください。

身体の緊張を作り出す自律神経の乱れ

最近では、仕事や育児の疲れやストレスから「自律神経」が乱れていると聞いた事がありませんか？

自律神経には、

・活動的で緊張した状態を作る「交感神経」
・リラックスした休息状態を作る「副交感神経」

の２種類あります。

交感神経と副交感神経が、必要な時に切り替わる事が出来れば「自律神経は整っている状態」と言えます。
逆に、うまく切り替わらずに活動的で緊張した状態を作る「交感神経」が優位な状態になると自律神経が乱れている状態となります。

交感神経が優位になると、身体は緊張した状態が続き筋肉は硬直し姿勢不良・身体の不調が発生します。

緊張状態を取る対策

先ほどお伝えしたように、身体の緊張を取るためには「副交感神経」優位な状態を作らなければなりません。

副交感神経を機能させるのに自ら出来る対策としては、「呼吸」です。
特にその中でも息を吐くこと。

普段は特に意識をしていないかもしれませんが、あなたは息を吐き切ることが出来ますか？
息を吐くのが苦手という方は呼吸量が増え、交感神経優位が常態化しているかもしれません。

1日の呼吸回数は約20,000回。
呼吸は軽視されがちですが、身体を作る土台です。

痛みや不調、疲労を取りたいなと感じている方。
一度、脱力を意識して深く長い呼吸をお試し下さい。

当ジムでは、正しい呼吸パターンを獲得し姿勢や不調を改善するのに最適なプログラムを提供しております。
身体の不調があるなと感じている方はぜひ、ご相談下さい。