宇都宮市にある姿勢・動き改善のパーソナルジムcottonです。
皆さんは普段から姿勢を良くしようと
・胸を張ろう
・顎を引こう
・肩甲骨を寄せよう
などと意識をしていませんか？
実はこういった意識が余計に姿勢を崩しているかもしれません。
今回は、よくある姿勢への勘違いと対策をご紹介します。
胸を張ると姿勢はどうなる？
「背中が丸まってきた、胸を張らなきゃ、、」「良い姿勢を保つ為に肩甲骨を寄せよう」
普段からこういった意識がありませんか？
良い姿勢のように感じますが実際には画像のような姿勢になってしまっている方が多いです。
何が良くないでしょうか？
・重心が後ろに行き過ぎている
・頭の重さがダイレクトに背骨に乗っている
・背骨が後ろに倒れるor真っ直ぐになってしまい腰や足への負担が大きくなる
このような姿勢になると起こる身体への症状は以下です。
・背骨が潰れていき、腰痛を引き起こす
・上半身の負担が過度に下半身へいき、足が太くなる
・仙骨が上がってこない為、お尻が上がらない
・膝下ばかりを使う歩行になる為、ふくらはぎが太くなる
まだまだありますが、ざっと挙げただけでも痛み、不調、ボディメイクにおいて良い事がありません。
ではどのような意識が必要でしょう？
身体の前面に対して後ろ側が高い
人の姿勢は様々なパターンがあり、解決方法もそれぞれ異なりますが
「身体の前面に対して後ろ側が高い」
この意識を持てると少しずつ良くなっていく可能性が高いです。
先程の良くない姿勢では、体が後ろに傾いている為、身体の後ろ側に対して前側が高い状態です。
まずは、この状態を逆にしてあげましょう。
こうする事で背骨を中心に高く引き上がり腰や下半身への負担は減っていきます。
普段から胸を張る、顎を引くような意識は背中の筋肉を緊張させてしまっているので背骨、股関節周りのストレッチも大切です。
自分が正しいと思っている姿勢のポジションが実はズレている方は非常に多いです。
鏡で確認してみる、写真を撮ってみるなど身体の前側が高くなっていないか見てみましょう。
姿勢の迷子になってしまっている方はぜひ、一度ご相談下さい。
こういった姿勢のズレを土台から変えていくサポートをさせて頂きます。
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