二の腕の太さが気になる方

宇都宮市の姿勢、動き改善パーソナルジムcottonです。

夏の季節は、半袖やノースリーブを着る事が多く二の腕が気になりますよね。
今回は、二の腕を細くする為の考え方についてお伝えしていきます。

細くする為に鍛える？

二の腕を細くする為には、二の腕を鍛えるべきというイメージを持つ方が多いかもしれません。

結論、鍛えた部分の脂肪が減る、細くなる事はありません。

筋肉は鍛えれば鍛えるほど太くなる！これが特徴です。

例えば

・男性は腕を太くする為に鍛える
・女性は腕を細くする為に鍛える

これは真逆の考えになりませんか？
先程、お伝えしたように筋肉は鍛えれば太くなる、これには男女の差はありません。

つまり、女性が二の腕を鍛えると基本的には太くなる可能性もあるという事です。

女性が二の腕を細くする為には？

では、女性の場合はどうすれば良いのか？

二の腕を細くするステップ

・筋肉を使いすぎないように、身体の使い方を変える
・使い方を変えるのと同時に、普段の姿勢を見直す

二の腕が気になる方の中には、鍛えた事がないのに太くて気になる、、という方が多くいらっしゃいます。

その原因は、普段の姿勢や動きから過剰に二の腕を使い過ぎている事が原因です。
食生活の乱れから脂肪過多などの影響もありますが、二の腕だけが特に気になるという事であれば日々の姿勢や動き方に目を向けていく事をお勧めいたします。

是非、参考にしてみて下さい。

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